Sophrologie - Hypnose - Fleurs de Bach - Reiki

Stress et anxiété

L'hypnose est souvent utilisée pour réduire le stress (celui qui empêche d’avancer), l’angoisse et l'anxiété. Différentes techniques qui lui sont propres favorisent un état de calme et de tranquillité mentale et permettent de réagir ainsi différemment aux exigences du quotidien et face aux situations difficiles. Il s’agit alors de solliciter ses ressources internes, que l’on a tous, et d’apprendre à les mobiliser de manière constructive, au bon moment.

 

Quelques exemples indicatifs :

- Stress lié à un examen (scolaire, professionnel ou médical …)

- Stress lié à un contexte de vie, une maladie, la maladie ou les mal-être d’un proche…

- Burn out et stress professionnel ou existentiel

- Charge mentale

- Problématiques relationnelles (relation à nous-même ou aux autres, tensions familiales ou amoureuses, professionnelles)

- Conflits au sein du couple, amicaux, familiaux (fratrie, parents, enfants), professionnels (collègues et hiérarchie)

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Emotions

Réguler ses émotions ça s’apprend ! Il s’agit ici d’accueillir, d’entendre ce qui est vécu et suscite l’émotion, avec son intensité et toute la part cognitive qui s’y rattache. Cela permet de mieux comprendre et d'aider l’équilibre naturel à se créer.

Pour exemple, l’amélioration de la confiance en soi est l’une des grandes indications de l’hypnose.

Elle peut être utilisée pour renforcer l'estime de soi, et surmonter les inhibitions ou les croyances limitantes.

 

Cette approche se révèle ainsi très efficaces dans de nombreuses problématiques plus larges,

parmi lesquelles :

- Toutes les manifestations du manque de confiance et d’estime de soi : timidité, trac, peur du jugement et du regard des autres, peur de parler en public, difficulté à se positionner, sentiment d’infériorité, tendance à se rabaisser, auto-jugement négatif et inhibant, sentiment d’échec…

- Colère profonde, intériorisée, ancienne

- Culpabilité

- Emotions et sentiments liés aux manques affectifs, aux blessures de rejet, d’humiliation, d’injustice, d’abandon

- Sentiment de solitude

- Emotions profondes et refoulées

 

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Peurs et phobies

Selon le degré, une peur ou une phobie peut s’avérer difficile à vivre, voire limitante ou bloquante.

 

Quelques exemples de peurs :

- Peur d’une situation ou d’un évènement à venir (avion, voiture, dentiste, foule, parler en public…)

- Peur d’un animal (chiens, araignées…)

L’hypnose permet de dépasser cela, de manière à retrouver une belle sérénité dans ces contextes d’exposition.

 

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Changement de comportements et habitudes

L'hypnose est souvent utilisée pour aider à abandonner les habitudes indésirables, les comportements automatiques, parfois compulsifs et l’incapacité à se contrôler. Elle aide à s’en libérer définitivement et durablement.

D’une manière générale, l’hypnose accompagne tous les changements de vie.

 

Quelques exemples de comportements automatiques :

- Difficulté à l’arrêt de tabac

- Troubles du comportement alimentaire

- Addictions diverses

- Procrastination

- Incapacité ou difficulté à prendre des décisions et faire des choix

 

 

Gestion de la douleur

L’hypnose aide à soulager différentes formes de douleur, aiguë ou chronique. Elle s’inscrit souvent en soin de support, en complément aux approches médicales déployées.

Elle permet notamment d’atténuer la perception de la douleur.

Et, ce qui n’est pas à négliger, elle s’inscrit également dans l’attention aux suites post-opératoires et le redéploiement existentiel après une longue maladie.

 

Quelques contextes d’utilisation :

- Douleurs inflammatoires ou chroniques

- Suites opératoires

- Suites et effets secondaires en chimiothérapie, radiothérapie

 

 

Deuils et traumatismes

L'hypnose peut être utilisée pour accompagner les traumatismes et les deuils, en aidant la personne à revisiter ces expériences, de manière protégée, pour en atténuer les effets. Et peut susciter un processus de rétablissement avec respect et douceur afin de dépasser l’épreuve et de s’ouvrir de nouveau à la vie.

 

Quelques exemples d’accompagnements possibles :

- Deuil d’une personne décédée

- Interruption volontaire de grossesse, fausse couche

- Deuil d’une situation, d’un projet, d’un rêve

- Trauma dus à un évènement (agression, accident…)

- Situation professionnelle traumatique : perte d’emploi, promotion, passage à la retraite…

- Relationnel difficile : rupture amoureuse ou amicale...

 

 

Troubles du sommeil

L'hypnose peut aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant un état mental propice au repos.

 

Quelques axes de travail :

- Aide à l’endormissement

- Gestion des réveils nocturnes / précoces et ré-endormissement

- Insomnies

- Hygiène du sommeil

 

Spécialisée par ailleurs dans l’accompagnement du sommeil en sophrologie, je m’attache à explorer les causes de ces difficultés. Sans cela, aucun retour à la normale ne peut réellement et durablement se mettre en place.

 

 

Préparation mentale

Les athlètes, les artistes et d'autres personnes cherchant à optimiser leurs performances, à des moments bien précis, peuvent utiliser l'hypnose pour renforcer leur préparation mentale. Elle peut renforcer la concentration et la motivation, stimuler la confiance en soi et aider à surmonter les blocages mentaux. Et peut être efficace dans des domaines tels que les études, le travail, le sport, et les arts du spectacle…

 

Exemples d’accompagnements :

- Préparation aux examens, aux interventions médicales ou professionnelles…

- Accompagnement des sportifs, musiciens, artistes

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« On utilise l’hypnose non pas comme un remède

mais comme un moyen de créer un contexte favorable pour apprendre.»

                                                                                                                                       Milton Erickson

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