A qui s'adresse la sophrologie ?

 

La sophrologie apporte une aide efficace et reconnue pour répondre à des besoins précis, dans de nombreux domaines, à tout âge. C’est une méthode douce très utilisée en complément d’un suivi médical ou para-médical.

Elle est aussi indiquée en développement personnel et en connaissance de soi.

 

Voici ses différents champs d’intervention :

 

  • Apprendre à relâcher la pression et évacuer ses tensions

  • Développer sa capacité de détente

  • Lâcher prise

  • Mieux gérer les situations stressantes et anxiogènes

  • Préserver son énergie au quotidien et savoir de ressourcer

  • Mieux vivre les émotions désagréables,  les entendre et les comprendre

  • Gérer les crises (angoisse, panique…)

Stress et Bien-être

 

       Accompagnement complémentaire aux 

       traitements médicaux :        

  • Apprendre à mieux vivre la douleur, chronique ou aiguë

  • Se préparer sereinement à une intervention chirurgicale : pré-opératoire, accompagnement durant les gestes médicaux (gestion du stress) et post-opératoire (récupérer et retrouver la vitalité)

  • Atténuer les effets des : TMS,  fibromyalgie, acouphènes, bruxisme….

  • Accompagnement lors d’une convalescence

  • Accompagnement de fin de vie, y compris des aidants; en soins palliatifs

  • Trauma : deuil, ESPT (militaire, agression, victime attentat…)

  • Troubles alimentaires, conduites addictives et sevrages (tabac, alcool, jeux…)

  • Phobies (transports, avion, animal, foule…)

  • Accompagner les troubles de la sexualité
     

Santé

 

       Accompagnement complémentaire aux     

       traitements médicaux :

  • Mieux vivre l’annonce, travailler "l'acceptation"

  • Mieux vivre les traitements, surmonter la fatigue et les angoisses

  • Diminuer l’impact des effets secondaires des traitements (détente du corps et autres techniques)

  • Se préparer sereinement à une intervention chirurgicale, pré-opératoire et post-opératoire

  • Apprendre à se calmer dans les moments de stress (opération, examen, contrôle...)

  • Prendre soin de soi, garder le moral et activer le positif en soi

  • Vivre l’après-cancer : se remettre du trauma, se projeter dans l’avenir et faire des projets

  • Remobiliser son corps en douceur

  • Restaurer l’image de soi, se réapproprier et se réconcilier avec son corps

Cancer

  

  • Mieux vivre les peurs et les angoisses

  • Accompagner les difficultés à s’endormir et cauchemars

  • Apprendre à gérer les émotions : timidité, manque de confiance en soi, colère, agressivité...

  • Faciliter le processus d’apprentissage à l’école : améliorer la concentration et la mémorisation

  • Soutenir les situations de troubles de l'attention, TDA, TDAH, d’échec ou ennui scolaire, de précocité, troubles DYS

  • Développer la créativité, l’imagination

Enfants

 

  • Prévenir et mieux vivre le stress (examen, contexte familial, affectif…)

  • Mieux vivre les émotions désagréables : manque de confiance en soi, timidité, repli sur soi, agressivité et rébellion...

  • Etre bienveillant envers soi : renforcer la confiance et l’estime de soi; accepter son corps et son image

  • Renforcer ses capacités d’apprentissage, de concentration et de mémorisation

  • Préserver son énergie, se mobiliser physiquement et mentalement

  • Trouver sa place, apprendre à s’affirmer avec bienveillance

Adolescents

 

  • Mariage

  • Séparation

  • Déménagement

  • Préparer un entretien d’embauche, le permis de conduire, un projet professionnel

  • Se préparer à la retraite : trouver un nouvel élan de vie et de nouvelles motivations

Événement particulier de la vie

 

  • Mieux vivre le vieillissement : ménopause, retraite, fragilités...

  • Mieux vivre les émotions désagréables : anxiété, peur, tristesse, nostalgie...

  • Accompagner la sensation de solitude, d’isolement et la perte d’intérêt

  • Stimuler les capacités d'attention, de concentration, de mémorisation et la créativité

  • Améliorer la qualité du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies

  • Atténuer les douleurs

  • Travail en douceur sur la vitalité et la mobilité physique, les capacités sensorielles

Seniors

 

  • Apprendre à évacuer les tensions physiques et psychiques

  • Mieux vivre les émotions désagréables 

  • Récupérer et réduire la fatigue, apprendre à se préserver

  • Prévenir le surmenage (travail sur les choix, les valeurs, l’écoute de soi…)

  • Prévenir le burn-out ou se reconstruire après celui-ci

  • Se remobiliser, s’adapter aux changements et nouvelles méthodes de travail (restructuration, changement de service ou d’organisation)

  • Optimiser ses qualités, ses potentialités et ses compétences

  • Mieux s’organiser et optimiser son temps

  • Apprendre à s’affirmer, gérer son trac lors d’une prise de parole en public

  • Développer ou améliorer les relations au sein d'une équipe / avec sa hiérarchie

  • Travail sur les valeurs et la motivation au travail

  • Booster sa carrière : bien appréhender une évolution professionnelle à tous les niveaux

  • Accompagner un changement d'orientation professionnelle ou un licenciement

  • Établir un équilibre solide entre vie privée et vie professionnelle

Au travail

 

  • Améliorer la qualité du sommeil : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies

  • Réguler l’anxiété, calmer les ruminations mentales et lâcher-prise

  • Améliorer la qualité de vie : bien-être, vitalité globale et qualité des journées

  • Améliorer la qualité du réveil

  • Restaurer la confiance en soi (capacité à retrouver le sommeil)

  • Améliorer son environnement et son hygiène de vie

Sommeil

 

  • Se préparer à l’accouchement et à la parentalité

  • Surmonter l’anxiété et les effets indésirables : fatigue, nausées, hypersensibilité, troubles du sommeil...

  • Bien vivre les changements dans son corps

  • Développer son lien affectif avec le bébé

  • Récupération post-natale : fatigue, sommeil, baby blues…

Grossesse

 

  • Se préparer efficacement, sereinement et positivement

  • Développer ses capacités d’apprentissage, de concentration et de mémorisation

  • Renforcer sa motivation

  • Se disposer (visualiser) mentalement et intégrer corporellement les bénéfices de la réussite

Examens, concours

 

  • Se préparer mentalement à une épreuve / compétition / match

  • Gagner en performance : réguler le stress, accéder à toute son énergie et capacité de concentration

  • Booster sa motivation et prendre du plaisir dans la discipline pratiquée

  • Favoriser la récupération physique / après une blessure / soulager la douleur

  • Apprendre à gérer la contre-performance

  • Intégrer positivement sa discipline sportive à sa vie

Sport

 

  • Développer ses capacités de concentration et de mémorisation

  • Libérer les tensions, les blocages physiques et émotionnels

  • Se préparer aux auditions, aux représentations

  • Apprendre à gérer le trac, son rapport au public

  • Développer la confiance en soi, sa créativité et sa spontanéité

Représentation artistique

 

  • Développer une meilleure connaissance de soi

  • Prendre soin de soi, se ressourcer au quotidien

  • Apprendre à être à l’écoute de soi et de son corps afin de préserver sa santé

  • Prendre du recul sur les situations, lâcher prise et vivre pleinement l’instant présent

  • Etre bienveillant envers soi : renforcer la confiance et l’estime de soi; accepter son corps et son image

  • Stimuler sa créativité, ses potentiels, son originalité

  • Développer ses capacités d’adaptation, à faire des choix

  • S’affirmer de façon authentique, apprendre à dire non et mieux communiquer

  • Améliorer ses relations (parent/enfant, couple, famille, travail…), faciliter la résolution des conflits

  • Prendre conscience de ses valeurs existentielles

Connaissance de soi

  et développement personnel

 

« Il faut apprendre à rester serein au milieu de l’activité et à être vibrant de vie au repos. »

Gandhi

Important : la sophrologie ne remplace pas l’avis d’un médecin, un diagnostic ou un suivi médical.

© 2018 by Gaëlle Roullet